رہا ہوں۔ میرے ٹریکنگ کے کھمبے میں بھی ٹاس کر سکتے ہیں اور کو

 "باقاعدہ آدمی 50 میل کی دوڑ کو ختم کرنے کی کوشش کرتا ہے"- جی ہاں ، میں ہوں۔ عام طور پر ہیڈلائن لینے والا نہیں ہوتا ، لیکن یہ آسان نہیں ہوگا۔ موسم 80 کی دہائی میں رہے گا اور آج اور کل بارش آنے کے ساتھ ہی اس کا خطوط میلا ہوگا۔ طوفانی آندھی کا مقابلہ ریس کے دن ممکن ہے۔ 100 میل میں اتوار کے روز اور بھی زیادہ بارش ہوگی ... مجھے ہفتے کی شام تک 50 میل کے س

اتھ کام کرنا چاہئے۔ ریس ہفتہ 6

am سے شروع ہوتا ہے ... اندھیرے میں۔ میں ننگے پاؤں نہیں چلاؤں گا ، اور امکان ہے کہ میں بھی وِبرم فائیو فنگرز کو بھی پناہ دوں گا ، لیکن میں کم سے کم جوتوں میں رہوں گا۔ شاید NB Minimus ٹریل ، NB 790s ، اور Mizuno Wave کائنات 3۔ میں اپنے انو 8-Flyrocs کو اپنے ٹرنک میں رکھوں گا صرف اس صورت میں کہ یہ کیچڑ اچھالا ہو اور میں پہاڑوں سے نیچے کی طرف پھسل رہا ہوں۔ میرے ٹریکنگ کے کھمبے میں بھی ٹاس کر سکتے ہیں اور کورس کے اسٹیپر اور گندگی والے حصوں پر اضافی کرشن اور استحکام کے ل.۔

"آپ نے کافی الٹرا چلایا ہے ، آپ ٹھیک کریں گے۔"

"آپ کی حالت ٹھیک ہے ، یہ آسان ہوگا۔"

"آپ کے جسم کو یاد ہے کہ الٹراس کیسے چلائیں ، یہ آپ کی ہڈیوں میں ہے۔"

"صرف 50 میل کا فاصلہ ہے۔ کیا مسئلہ ہے؟"

"کیا آپ نے اسی کورس میں 100 میلر نہیں کیا ہے؟"

ہممم ... مجھے امید ہے کہ وہ ٹھیک ہیں۔ ہم دیکھیں گے.

میرا "ریسنگ" کیا منصوبہ ہے؟ یہاں ایک خیال ہے ... چلائیں ، چلیں ، دہرائیں۔ یہاں مزید تفصیلات:

ریس سے پہلے = گاڑی میں یہ کہتے ہوئے بیٹھ جائیں کہ یہ تاریک اور پہلے ہی گرم ہے۔ کیا وہ بارش ہے؟ میں یہ کام کیسے ختم کرسکتا ہوں؟ میں تھکا ہوا ہوں اور ریس بھی شروع نہیں ہوئی۔

لوپ 1 (0-10 میل) = 100 میلر میں سے ایک کے ساتھ ٹیگ کریں۔ پیچھے رہو ، اسے آسان رکھیں۔ دوسرے رنرز کی صحبت کا لطف اٹھائیں۔

لوپ 2 (10-20 میل) = گرم اور اچھا لگ رہا ہے؟ کیلوری اور پانی کا استعمال 

جاری رکھیں۔ نمک کی گولیاں لیں۔ درجہ حرارت میں اضافہ ہوگا۔ رفتار نہ اٹھاؤ ، بلکہ مستقل رفتار برقرار رکھنے کے لئے کوششیں چنیں۔ میری تھکاوٹ اور اس ساری چیز کو ختم کرنے کے شکوک و شبہات۔